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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86088次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92108次

• 半夜睡不著心慌是什么原因
  半夜睡不著心慌，考慮可能是植物神經功能調節紊亂或者是心臟神經官能癥所導致的。有可能適當的用一些改善睡眠的藥物，這種心慌的感覺就會隨之改善。比如可以結合口服艾司唑侖或者是右佐匹克隆這樣的藥物，相對來講較為安全。除此之外，也可以進一步做一下24小時動態心電圖檢查，有助于明確在心慌發作時是否出現了心肌缺血，或者是心律失常這樣的問題，尤其如果患者存在比較嚴重的心律失常，也不排除是由于心慌所導致的半夜睡不著覺，可以進一步結合抗心律失常治療，心慌的癥狀改善了，相對來講，也有助于改善患者的睡眠質量。還有一些患者，半夜睡不著心慌，有可能是冠心病，心絞痛或者是心力衰竭這樣的問題所導致，可以進一步檢查冠脈CT，心臟超聲以及NT-proBNP的抽血化驗檢查。
  語音時長 01:16”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2022-04-24 1611次

• 半夜頭疼睡不著
  半夜頭疼睡不著是因為你睡前胡思亂想，精神壓力過大而引起的。平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，睡前可以喝一杯熱牛奶，盡量不要胡思亂想，讓腦神經系統得到休息。另外，也可以用體魄金中藥類助眠枕，可以調節睡眠，幫你改善睡眠的情況，中草藥是沒有什么副作用的，可以放心使用。同時伴有頸部疼痛和頭疼，首先，要考慮是緊張性的頭疼，可能與長時間頸部不良的姿勢，或者勞累等有關系，可以首先進行頸部和頭部熱敷、按摩處理，同時可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊來緩解疼痛。另外要避免熬夜，睡覺前不要長時間的玩手機、電腦，可以服用安神補腦液來改善睡眠。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 6378次

• 半夜睡不著心慌是什么原因
  病情分析：半夜睡不著心慌的原因比較多，比較常見的有以下幾點：1.如果患者有神經官能癥或者其他神經紊亂癥狀，可能會出現失眠，心慌等一系列癥狀。2.可能是患者有高血壓，夜間血壓上升所引起的。3.患者有心肌炎，心梗等心源性疾病引起。意見建議：建議患者及時去醫院普通內科做系統的檢查，必要的時候需要配合做心電圖以及血液分析等來進行檢查，在平時生活中需要隨時監測自己的血壓。
  王寶進 主治醫師大連大學附屬新華醫院

  2021-08-04 901次

• 半夜醒了睡不著
  睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神上床前洗個澡或用熱水泡腳，然后入睡，對順利入眠有百利而無一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類水果。因為這類水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2203次

• 有心事心慌睡不著咋辦
  有心事心慌睡不著可能是因為患有焦慮癥或者抑郁癥所表現的癥狀，患者可以使用藥物治療以及心理治療來改善病情。焦慮癥和抑郁癥都是一種有精神障礙性的疾病，患者有心事心慌睡不著，可能是因為患有焦慮癥和抑郁癥所表現的癥狀，患者應及時就醫，在醫生的指導下做出心理治療以及藥物治療來緩解，心理治療包括認知行為治療，可
  李蓉蓉 主治醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-12 690次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結合，保持生活作息時間的規律，注意睡眠衛生。每天堅持適當的運動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴重，可能是植物神經紊亂，一般是沒有
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 112次