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經期吃什么食物比較好

經期是指月經期間,月經期間吃富含鐵的食物、溫熱食物、富含鎂的食物、富含蛋白質的食物、高纖維食物等比較好,如出現身體不適,建議及時就醫。

1、富含鐵的食物:

月經期間會有一定量的失血,鐵是合成血紅蛋白的重要原料,能夠提高血液的攜氧能力,如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

2、溫熱食物:

月經期間女性身體會相對虛弱,容易受寒,溫熱食物能夠促進血液循環,緩解痛經等不適感,如紅棗、桂圓、羊肉等。

3、富含鎂的食物:

鎂元素有助于緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮引起的疼痛,如堅果、豆腐、玉米等。

4、富含蛋白質的食物:

月經期間身體代謝會加快,需要更多的蛋白質來補充能量和修復組織,如雞蛋、牛奶、魚肉等。

5、高纖維食物:

月經期間可能會出現便秘的情況,高纖維的食物能夠促進腸道蠕動,預防便秘,如菠菜、蘋果、豆子等。

在月經期間避免食用生冷食物,以免引起子宮收縮,加重痛經。

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