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失眠,或稱睡眠障礙,是指個體難以入睡、難以維持睡眠或早醒的狀況。造成失眠的原因多種多樣,可以從心理、生理及環境因素等多方面來探討。

1、心理因素

心理壓力是導致失眠的重要因素。焦慮、抑郁等負面情緒會干擾睡眠質量,使人難以入睡或保持深度睡眠。此外,過度思考或大腦過度興奮也會影響睡眠。

2、生理因素

某些疾病如疼痛、呼吸困難、夜尿頻繁等,都可能導致失眠。同時,荷爾蒙水平的變化,如更年期女性雌激素水平的波動,也可能影響睡眠。

3、環境因素

睡眠環境的舒適度對睡眠質量有著直接影響。噪音、光線過強、溫度過高或過低等環境因素,都可能干擾睡眠。此外,時差或經常變換工作時間也可能導致生物鐘紊亂,進而影響睡眠。

4、藥物因素

某些藥物如抗抑郁藥、利尿劑、類固醇等,可能影響睡眠質量。例如,抗抑郁藥可能改變睡眠結構,利尿劑可能增加夜尿次數,而類固醇則可能導致失眠或睡眠質量下降。

5、生活習慣

不良的生活習慣,如晚上過度使用電子設備、飲用含咖啡因的飲料、不規律的作息時間等,都可能導致失眠。特別是晚上使用電子設備會發出藍光,這種光線會抑制褪黑素的產生,從而影響睡眠。

綜上所述,失眠的原因復雜多樣,可能涉及心理、生理、環境、藥物及生活習慣等多個方面。對于長期失眠的患者,建議尋求專業醫生的幫助,以便準確診斷原因并采取相應的治療措施。

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