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跟腱長的好處一般有彈跳力好、保護踝關節、爆發力強等，雖然跟腱長有較多的好處，但在運動時應注意自身防護。

1、彈跳力好：

跟腱長的患者，在彈跳時，起跳下蹲的時間會先被拉長，并且身體處于高處，通過跟腱收縮的能力產生動力，使患者出現力矩最大的特點。

2、保護踝關節：

跟腱是小腿部位的三頭肌，當這個部位比較長時，患者的踝關節部位會變得比較靈活，在進行運動或者是劇烈體育活動時不容易受傷。

3、爆發力強：

跟腱是由排腸肌和比目魚肌這兩種部分組成，在運動時可用于傳遞小腿三頭肌的力量，跟腱部位越長，在地面反作用力儲存和釋放的能量會更多，在運動的時候爆發力會比較強。

除以上常見的特點外，還有助于身高的增長，在平時飲食上也應多吃一些含鈣豐富的食物，比如魚肉、蝦肉、豬肉等，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣食物，但對于跟腱長的患者來說在進行劇烈運動時，應避免跟腱部位過度的受到牽拉，在日常生活中應避免長期進行劇烈的運動和登山活動。

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