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孫永安 主任醫師
北京大學第一醫院 | 神經內科

做夢是深度睡眠還是淺睡眠

在我們的日常生活中,做夢是一種常見的現象。當我們從睡夢中醒來,有時會清晰地記得自己剛剛做過的夢,而有時則毫無印象。那么,做夢究竟是發生在深度睡眠還是淺睡眠呢?

做夢既可能發生在淺睡眠階段,也可能發生在深睡眠階段后的快速眼動睡眠期。

1、淺睡眠階段:在淺睡眠階段,大腦的一部分區域仍然處于相對活躍的狀態,容易受到外界刺激和內在思維活動的影響,從而產生夢境。但這些夢境通常比較容易被遺忘,因為淺睡眠階段的夢境往往不夠深刻和生動。

2、快速眼動睡眠期:這是夢境發生的主要階段。在這個階段,人的眼球會快速運動,腦電波活動增加,心率加快,呼吸變得不規則。盡管身體肌肉處于松弛狀態,但大腦卻異常活躍,形成了豐富多彩的夢境。

日常注意事項;

1、創造良好睡眠環境:良好的睡眠環境有助于減少干擾,提高睡眠質量,從而增加快速眼動睡眠期的比例。

2、減少睡前刺激:電子設備發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,影響睡眠質量。減少刺激有助于大腦更快地進入休息狀態。

通過了解做夢的本質和日常注意事項,相信您已經對如何優化睡眠、享受夢境有了更深入的認識。如果您覺得這篇文章對您有所啟發和幫助,不妨點個贊并收藏起來,以便隨時查閱。讓我們一起努力,擁有更加健康、美好的睡眠吧!

發布時間: 2024-11-11 12974次

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