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嗓子說話多了可能會導致嗓子沙啞、疼痛等不適癥狀。一般喝胖大海水、菊花茶、羅漢果茶、蜂蜜水等比較好。

1、胖大海泡水：可以用胖大海泡水加冰糖飲用，胖大海味甘、性寒、歸肺及大腸經，具有抗炎抑菌、利尿止痛、潤腸通便的效果，有很好的消炎功效，可以有效緩解嗓子沙啞、疼痛等癥狀。

2、菊花茶：菊花本身就有清熱解毒、清咽、潤喉的功效，而且菊花也有明目的作用，所以嗓子說話多了喝菊花茶有助于緩解嗓子沙啞、疼痛等癥狀。

3、羅漢果茶：嗓子經常嘶啞可以喝羅漢果茶緩解，羅漢果具有消炎、止咳、潤喉的功效，能夠有效的緩解嗓子沙啞、疼痛等癥狀。

4、蜂蜜水：嗓子說話多了還可能會造成水腫或充血，而蜂蜜水具有消腫抗炎、清熱解毒的功效。因此，嗓子說話多了可以適當飲用蜂蜜水，能夠起到良好的緩解作用。

此外，需注意飲食方面盡量少攝入辣椒、燒烤等辛辣刺激性食物，也需避免吸煙和飲酒。

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