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晚上吃低糖低熱水果有助于控制體重。

一、推薦水果

1、蘋果:蘋果是低熱量水果的代表,富含維生素和微量元素,其膳食纖維能增加飽腹感,減少進食量,是晚間水果的優選。

2、檸檬:檸檬的熱量和含糖量都較低,且富含維生素C,有助于促進新陳代謝,晚上食用既健康又不用擔心發胖。

3、陽桃:陽桃含有大量的草酸、檸檬酸,可以促進消化,減少機體對脂肪的吸收,適合晚上食用。

二、藥物輔助

在合理飲食的同時,部分藥物也能輔助控制體重。例如,奧利司他能減少胃腸道對脂肪的吸收;二甲雙胍可改善胰島素抵抗,降低食欲。但需注意,藥物使用需在醫生指導下進行,不可濫用。

綜上所述,晚上選擇適當的低糖、低熱量水果,不僅能滿足口腹之欲,還能幫助控制體重。

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