孕媽的喝水指南 進(jìn)入孕晚期之后，很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腿腳腫了，一般會這樣想：哎呀！一定是水喝多了。因此，一些孕媽會有意識減少喝水，這樣是不對的。
其實(shí)，孕晚期水腫與增大的子宮造成壓迫，從而導(dǎo)致下肢靜脈回流障礙有關(guān)，這根本不是喝水的緣故哦！ 要知道，孕媽懷孕后，身體新陳代謝的速度在加快，而水作為代謝廢物的運(yùn)載體，其需求量自然也隨之增加，堅(jiān)持科學(xué)飲水，對孕媽媽的孕期健康是非常重要的。 孕媽適合喝什么水？ 孕媽在孕期喝白開水最好，當(dāng)然含有多種微量元素和茶多酚的礦泉水、淡茶水也是可以的，需要注意的是，茶水最好不要用保溫杯來沏。
喜歡喝果汁的孕媽也可以適當(dāng)喝一些鮮榨果汁，至于瓶裝的果汁飲料，孕媽們還是最好不要喝，因?yàn)檫@些飲料不僅果汁含量低，而且還含有大量的糖類，不利于孕媽控制孕期體重。 對于有孕吐反應(yīng)的孕媽，可以在吃飯前或飯后半小時(shí)喝一些淡茶、檸檬水或甜的碳酸飲料，這樣會有助于減輕反胃的癥狀。 孕媽每天喝多少水合適？ 孕媽每天至少要喝6杯水，最好每隔兩個(gè)小時(shí)喝一次（按一杯水200~250毫升算）。加上食物中含的水分，孕媽每天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該保持在2000毫升左右。
同時(shí)，孕媽一定要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要感覺口渴了再喝，因?yàn)槟愀杏X口渴的時(shí)候，就說明你的身體已經(jīng)缺水了，這樣不利于身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 孕晚期的孕媽請注意，千萬要因?yàn)樯蠋环奖愣室馍俸人退隳悴缓人瑢殞氁惨人。?br/>
