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　　當老年人患有睡眠障礙時，家庭和社會應積極干預，找出睡眠質量下降的原因并予以處理。首先，采取非藥物干預：

　　一、舒適的環境

　　1、調節臥室的光線和溫度，確?？蛷d的溫度和濕度適宜、無異味、光線柔和。

　　2、保持床上用品干凈整潔，被褥要薄厚適宜、衣服松緊適宜。

　　3、保持周圍環境安靜，避免大聲喧嘩。

　　二、良好習慣

　　1、主張早睡和早起，午睡習慣，午睡時間控制在1小時之內。

　　2、睡覺前不應該喝咖啡、大量的水、抽煙喝酒等，提醒他們睡前上廁所。

　　三、心理理解和支持

　　1、老人應該專注于睡眠。對失眠引起的癥狀采取自然的態度，不怕對抗，減少失眠引起的心理負面影響。

　　2、老年人患有睡眠障礙常有焦慮癥、抑郁癥、恐懼、緊張，敏感的人際關系，并伴有身體不適。應該得到更多來自家庭和社會的關心、安慰和理解。

　　四、藥物治療

　　當上述方法無效或效果不佳時，在醫生指導下選擇合適的藥物配合治療。

　　1、導致健忘：失眠引起的危害最常見的就是健忘，導致大腦功能活動受到影響，失眠患者的注意力不能集中，更容易忘記。

　　2、導致衰老：現代研究表明，人體皮膚健康與其睡眠狀態密切相關。失眠患者看起來很難看、眼圈黑暈、臉黑暗、臉頰有色斑、皮膚松弛有皺紋。

　　3、導致肥胖：大多數人認為睡得好的人往往會增加體重，但結果恰恰相反。每晚睡一小時有助于減肥。

　　4、還可引起其他疾?。号R床資料表明，失眠引起的最嚴重危害是多種疾病的風險上升。

　　1、土豆

　　對于失眠的老年人來說，土豆也是不錯的選擇。適量的食用馬鈴薯可以去除干擾色氨酸的酸，酸可以誘導睡眠。因此，老年人應注意晚上土豆量的增加。

　　2、杏仁

　　杏仁含有大量的色氨酸，這是老年人睡眠良好的保證。此外，杏仁還含有適量的肌肉松弛劑——鎂，可以幫助老年人在輕松舒適的條件下，讓老人們安然入睡。

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