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概述:

  睡眠不好頭疼主要是由于睡眠不好,導(dǎo)致腦細(xì)胞不能正常休息而引起來的。這種情況大多和焦慮緊張、工作環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境壓力過大、人際關(guān)系協(xié)調(diào)不好等有一定的關(guān)系。

對癥用藥建議:

  可以口服安定等藥物改善睡眠,也可以服用調(diào)理神經(jīng)的藥物,比如甲鈷胺片,谷維素等;改善腦供血的有銀杏葉片兒,腦復(fù)康片,鹽酸氟桂利嗪片等;或者是吃中成藥,比如安神補(bǔ)腦液,柏子養(yǎng)心丸,天王補(bǔ)心丹,朱砂安神丸等。

  按摩養(yǎng)老穴,風(fēng)池穴,內(nèi)關(guān)穴,足三里穴,三陰交穴等穴位對于改善睡眠也有很好的治療作用。

  如果是焦慮緊張,工作壓力過大心情等原因引起來的,還可以找心理咨詢師做心理治療。

飲食注意:

  調(diào)理睡眠的食物有大棗,龍眼肉,蓮子肉;干果和水果可以吃核桃,開心果、獼猴桃,火龍果等富含多種維生素以及微量元素的;心火大引起來的和可以喝蓮子心水;睡眠前喝一杯牛奶或者是蜂蜜水有利于睡眠。

  還要有良好的心態(tài),不能夠出現(xiàn)焦慮,緊張等情緒。如果出現(xiàn)焦慮緊張等情緒,可以聽舒緩抒情的音樂,有利于改善睡眠。

  每天慢跑或者快走五公里,通過打太極拳等運(yùn)動方式,對于改善睡眠也有很好的幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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