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概述:

  睡覺時腳、手、以及整個身體情不自禁地抖動一下,這是很正常的低級神經(jīng)反應(yīng)。我們四肢運動時受大腦皮層的控制,當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動,但是這個時候肌肉神經(jīng)會有一些自發(fā)的運動,加上夜晚睡眠狀態(tài)時,人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢,小小的肌肉神經(jīng)運動會表現(xiàn)得更加明顯。

發(fā)抖的原因:

  1. 缺鈣。這個時候最好先去醫(yī)院做個微量元素檢查。

  2. 習(xí)慣性痙攣。心理學(xué)正式名稱是暫時性抽動障礙。

  3. 過于疲勞。身體被透支了,過于頻繁的加班,長期處于睡眠不足的狀態(tài),精神得不到放松,過于緊張。

  4. 肝腎虧虛:肝腎虧虛、氣血不足會造成頻繁性的抽促,但每次都不是很劇烈。

  5. 癥狀性肌肉抽搐:這很有可能是腦部病變所造成的,它往往會伴有頭痛,頭暈等癥狀。

注意事項:

  1. 多伸展肌肉:養(yǎng)成一種習(xí)慣,在睡覺前伸一下懶腰,伸一下腿。

  2. 少喝咖啡,多喝些水:咖啡喝多了,會造成神經(jīng)“免疫”,焦慮失調(diào),即使人體透支的時候也是不易被及時感知,很不利于健康。

  3. 作息時間規(guī)律化:養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有時候即使晚上沒睡好,也不要長時間躺在床上,按時起床,尤其是在周末。

  4. 每天多加強(qiáng)鍛煉,堅持一個星期左右,就會有明顯的好轉(zhuǎn)。

  5. 偶爾的一次抖動無需過于擔(dān)心,但如果經(jīng)常性發(fā)抖就要引起重視。

以上內(nèi)容僅供參考

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