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概述：

現(xiàn)在市面上有很多品牌手環(huán)和手機上的計算每日行走步數(shù)功能越來越得到網(wǎng)友的青睞，而且每天都會公布在好友圈并排名，于是朋友之間就形成了一種”競走“的現(xiàn)象，很多人為了上冠軍榜，每天帶著手機走好久。但是每當我們走路步數(shù)太多超過萬數(shù)以上時就會出現(xiàn)膝蓋疼，這是什么原因呢？這是因為大量走路后膝蓋承受了突如其來的壓力，突然加重了膝蓋的負擔，所以會出現(xiàn)疼痛。而且長時間后就會形成滑膜炎，嚴重還會出現(xiàn)滑膜積液。所以在平時我們一般正常的運動量就是一萬步左右就可以。

滑膜炎并不是一個很容易康復的問題，雖然問題不大，但是治愈過程卻也需要幾個月。所以，走路需慎重。

對癥用藥建議：

如果因為運動過量引起的滑膜炎，如果要癥狀比較輕可以保守治療，比如：熱敷，按摩，理療。這時一定要減少活動，在平時也要注意天氣的變化，避免潮濕受涼，避免長站、久站等。

疼痛比較嚴重的滑膜炎就需要在醫(yī)生的指導下藥物治療了。

飲食注意：

有滑膜炎的患者要控制高脂肪的攝入，癥狀可以得到控制。這類食物有：豬肉、羊肉、動物內臟等。還要少飲酒。盡量避免食用有機化學添加劑。

以上內容僅供參考

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大量走路后膝蓋疼怎么辦

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