當(dāng)便秘嚴(yán)重時，我們就需要重視我們的生活習(xí)慣、用藥習(xí)慣等等，具體需要注意以下幾點：
1、分析便秘的原因，調(diào)整改善生活方式，忌食煙酒，不濫用瀉藥，只要有便意，就要蹲坑解便，避免自主抑制，長期反復(fù)地抑制排便會加重便秘的情況。
2、體長均衡飲食，增加膳食纖維的攝入，多喝水① 高纖維飲食：膳食纖維人體本來就無法吸收，可以吸附腸道中的水分增加糞便的容量，刺激腸道，增強(qiáng)腸道動力，可以治療便秘。② 補(bǔ)充水分：每日飲水量必須1500ml以上，腸道保持充足的水分有利于糞便的排出。③ 給予便秘患者足量的Vitamin B類維生素以及葉酸：Vitamin B 族維生素可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于排便，葉酸則具有良好的通便作用。④ 增加容易產(chǎn)氣的食物：多吃洋蔥、蒜苗可以產(chǎn)氣的食物可以促進(jìn)腸道的排便作用。⑤ 增加脂肪攝入量：脂肪可以潤腸，并且分解產(chǎn)物脂肪酸可以刺激腸蠕動，干果中各種瓜子仁含有大量的油脂，也可以起到通便的作用。
3、運(yùn)動量增加① 快步行走、慢跑：促進(jìn)腸道蠕動，有助于解除便秘。② 練習(xí)腹式呼吸：促進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘。③ 胃腸道的自我按摩：便秘患者仰臥在床，兩手搓熱，順時針方向按摩腹部，可以有效加快腸蠕動。
