在大姨媽期間是不建議減肥的，因?yàn)樵诮?jīng)期體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁郁悶，或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會(huì)減輕，所以月經(jīng)期要好好休息，等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥，而所謂的生理期減肥，是運(yùn)用生理周期，將瘦身分成四期，分別是：
1、月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期。
2、月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期。
3、月經(jīng)的第十四至二十一天稱為瘦身平快期。
4、以及月經(jīng)的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，所以有效的利用月經(jīng)前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
