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想要預(yù)防流行性感冒，首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜勞累。

注意保持個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，避免用臟手接觸眼、口、鼻等部位，居住環(huán)境要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔干燥，維持適宜的濕度和溫度；

要注意保暖，避免感冒受涼，要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，在流感高發(fā)季節(jié)盡量避免到人多密集的地方，外出時要佩戴口罩，平時也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，如散步、練瑜伽、游泳、爬山、跑步等，以提高自身的抗病能力。

此外，接種流感疫苗也是有效預(yù)防流感的主要措施之一。

流行性感冒又稱流感，是呼吸內(nèi)科常見的一種傳染性疾病，其發(fā)病率較高、傳播速度快，潛伏期一般為1～7天。發(fā)病原因大多是由于流感病毒、自身免疫力低下、不注意個人衛(wèi)生、營養(yǎng)不良、受風(fēng)寒刺激等因素而誘發(fā)導(dǎo)致的。

流行性感冒常見的癥狀表現(xiàn)為咳嗽、突發(fā)高熱、怕冷、頭暈頭痛、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、全身酸痛、乏力、嗓子痛、畏寒、食欲不振、咽干喉痛、惡心嘔吐、腹瀉、精神不振等一系列不適癥狀。

1、飲食方面以清淡易消化食物為主，飲食要營養(yǎng)均衡多樣化，要多喝水，多補充一些富含維生素、高蛋白、粗纖維多的食物及新鮮瓜果蔬菜，如蘋果、胡蘿卜、西紅柿、牛奶、雞蛋、谷類等，也可以供給一些細(xì)軟的流質(zhì)飲食，如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等，以保持大便通暢。

2、忌食油膩、過咸、過甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物，如肥肉、動物脂肪、腌制品、糕點、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香鍋、辣椒等，同時也要忌煙酒、咖啡、濃茶等。

以上內(nèi)容僅供參考

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