高蛋白，高熱量，低脂肪的食物主要有：
1，蛋類，蛋類主要成分是蛋清和蛋黃，蛋清的主要營養素是蛋白質，尤其是含有人體必需的氨基酸，能較好的吸收，是食物中最理想優質蛋白質的來源。
2，魚類，魚類的脂肪含量很低，蛋白質含量占有15%-20％左右，主要是優質蛋白質，尤其是深海魚類還含有多種不飽和脂肪酸。
3，瘦肉，比如像豬肉，牛肉，羊肉的瘦肉，還有雞、鴨肉等，也含有豐富的蛋白質，脂肪含量也不是很高。
4，豆類是大多數植物蛋白的來源，其營養價值接近動物性蛋白，長期食用可以減少脂肪含量增強機體的免疫力。
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-3023242次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
降低脂肪肝的食物實際上沒有哪一種食物，能夠降低脂肪肝。對于非酒精性脂肪肝，特別是由于體重超標導致的脂肪肝，我們首先應該是控制攝入的總熱量，使我們的體重慢慢地減少，使肝臟的脂肪組織慢慢地分解，這樣來減少脂肪肝，沒有哪一些食物，專門降脂肪肝。但是，如果我們在降低熱量攝入的時候，通過多食用一些蔬菜，還有低糖的水果，這種飲食可以使我們減少饑餓感，也能夠增加潤腸通便的能力，有利于我們減少脂肪，減少熱量的攝入，從而有利于減輕體重，來減少脂肪肝。所以如果說哪些食物，可以減少脂肪肝，多食用蔬菜和低糖的水果，更有利于脂肪肝的減輕。
01:38
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 14514次
-
哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現在市場上眾多的膠原蛋白產品良莠不齊，且很多產品效果不明顯，還可能出現副作用。因而，現在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白。總的來說，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
01:33
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-20 51363次
-
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些高蛋白，高熱量，低脂肪的食物主要有：1，蛋類，蛋類主要成分是蛋清和蛋黃，蛋清的主要營養素是蛋白質，尤其是含有人體必需的氨基酸，能較好的吸收，是食物中最理想優質蛋白質的來源。2，魚類，魚類的脂肪含量很低，蛋白質含量占有15%-20％左右，主要是優質蛋白質，尤其是深海魚類還含有多種不飽和脂肪酸。3，瘦肉，比如像豬肉，牛肉，羊肉的瘦肉，還有雞、鴨肉等，也含有豐富的蛋白質，脂肪含量也不是很高。4，豆類是大多數植物蛋白的來源，其營養價值接近動物性蛋白，長期食用可以減少脂肪含量增強機體的免疫力。語音時長 01:16”
高林
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-17 15707次
-
高蛋白高熱量的食物有哪些高蛋白、高熱量的食物比較常見的是海鮮類的食物，比如貝類蛋白質含量比較高，同時脂肪含量也是比較高的，所以熱量也會比較高。再來五花肉之類的食物也屬于高蛋白、高熱量的食物，還有蛋糕也是高蛋白、高熱量的食物。如果是生病在恢復期的患者需要大量的蛋白質和熱量，吃以上的食物是比較好的。以上的食物不太適合有減肥需求或者健身需求的人群來進行食用。想要健身或者減肥的人群應該吃低熱量、高蛋白或者是飽腹感比較強的食物，比如燕麥片，玉米，雞胸肉，牛肉，雞蛋清都是不錯的減肥食品。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施，應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-18 13837次
-
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些病情分析：高蛋白，高熱量，低脂肪的食物主要包括紅白肉，豆類，蛋白等，比如豬肉，羊肉，牛肉，雞肉，鴨肉，魚，蝦，海鮮，黃豆，紅豆，黑豆，綠豆，雞蛋白，鴨蛋白等。意見建議：建議運動員，體力勞動者，消瘦，營養不良，低蛋白血癥，貧血，肌肉萎縮等人士，適當進食高蛋白高熱量低脂肪的食物，以補充蛋白質，補充熱量，增強抵抗力，對康復有利。
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2020-06-24 6208次
-
高熱量高蛋白的食物有哪些病情分析：高熱量的食物有油炸類的食物，油炸類的食物，奶油巧克力，肥肉，蛋黃，還有我們炒菜的食用油等等。高蛋白的食物主要指食物中蛋白含量大于16.3%，比如魚肉，瘦肉，海產品蝦蟹，雞蛋，牛奶等都還有豐富的動物蛋白。還有豆類食物，比如豆腐，腐竹，豆芽，豆漿等都還有豐富的植物蛋白。意見建議：在飲食中，要注意食物的合理搭配，營養要均衡。還要注意食物的烹飪手法，如果煎炸，油炸熱量會提高，蒸煮燉燴熱量會相對減少。長期食用高熱量高蛋白飲食，會加重血管負擔，出現血管硬化，升高血壓，血糖。
高林
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-25 2902次
-
高蛋白高熱量低脂肪的食物有哪些高蛋白、高熱量、低脂肪的食物有肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚肉以及鴨肉等，還有豆制品，比如豆腐、豆腐絲、豆漿、綠豆等。平時生活中要養成良好的飲食習慣和生活習慣，三餐的營養要均衡，盡量避免吃過于油膩、過咸、過甜的食物，同時，要保證每天的
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-11-22 0次
-
高蛋白、高熱量、低脂肪的食物有哪些高蛋白、高熱量且低脂肪的食物，主要包括雞胸肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、奶制品以及豆制品等。具體分析如下：1、雞胸肉雞胸肉是典型的高蛋白、低脂肪肉類，其蛋白質含量較高，而脂肪含量相對較低，非常適合作為增肌或減脂人群的主要蛋白質來源。2、魚肉和蝦肉魚
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-17 0次
